2012年08月03日

姿勢を正せば10歳若返る!!


こんにちは。スタッフの中村です(^^)
毎週やっている5分間発表で
姿勢について勉強したのでそれについてお話します(*_*


姿勢を正せば10歳若返ります!



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正しい姿勢
(立ち方)
・左右の足を揃える
・膝とかかとの内側をつける
・膝は曲げずに伸ばす
・肩甲骨を寄せるために肩を後ろから前に10回ほどまわし
 服の脇のラインに沿って手をおろす
・あごをひく
・お腹に力を入れる



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(座り方)
・椅子はクッションが柔らかすぎないものを選ぶ
・深く座る
・背もたれに背筋を沿わせる
・肩の力を抜く
・床に足の裏がつく高さで膝は90度
・膝の位置は腰の位置よりも低い方が良い


骨盤が開いてしまうダメな姿勢
(立ち方)
・片方の足に体重をかけて立っている
・ショルダーバックをいつも同じ方で持っている

(座り方)
・足を組む
・イスからお尻がずり落ちて背中が丸まっている
・テレビを見る時に正面からでなく身体をひねった状態になっている
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日本人女性は姿勢が悪いと言われていて
外国の人がアジアの女性を見分けるときは
姿勢や歩き方で見分けるそうです!!


韓国や中国の女性は大股で堂々と歩き、
それに比べて日本人は小股で内股で猫背になっています(・・;)

猫背は内臓を圧迫し、便秘や胃下垂になりやすくなります(*_*)


姿勢を正せば胸が開くので心臓や肺が活発になり
酸素の取り込み量が増えて代謝が良くなります☆ミ




皆さん姿勢を見直して、正しい姿勢を意識し健康的な身体を手に入れましょう(^^♪


絵:おおたにあすか



posted by Emi at 12:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記